170/55의 명품 눈바디 만드는 1:1 필라테스, PT 고르는 팁

​안녕하세요, 시크님들.

오늘은 1:1 필라테스, PT 고르는 법과 지금까지 해왔던 운동 후기에 대해 작성하려고 합니다.

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일단 미리 말씀 드리자면, 저는 운동혐오자였어요.

땀 흘리며 운동하는 거? 난 못해. 나 나름 운동하는데, 걷기 운동! 이게 저였어요.

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​일단 운동에 재미를 붙이는게 중요해요!

예전엔 헬스, 필라테스가 다였는데 요즘은 엄청 다양한 운동들이 많아요.

그 중에서 제가 해봤고 재밌었던 것 위주로 기재할게요.

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운동 전, 비포

통통한 저의 비포.

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운동 후 애프터 공개

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운동을 좋아하게 된 에프터입니다.

둘 다 무보정이구요.

전 먹는 걸 좋아해서 뼈가 다 보이도록 마르지는 못해요.

이렇게 되기까지 운동에 돈과 시간도 엄청 썼습니다.

제가 알게된 꿀팁들 싹 풀테니, 돈과 시간 절약하셔요!

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​PART1. 어떤 운동을 할 것인가?

- 번지피지오, 발레핏/바플로우, 필라테스, 헬스

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1. 필라테스 (개인/그룹)

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사진은 예쁜 원영이에요.

자세 정확하게 봐주는 게 제일 중요한 운동이라, 금전적 여유가 되면 무조건 1:1 추천드려려요.

그룹으로 간다면 1:4 정도가 적당. 1:6은 좀 많아요.

처음인 분들은 개인 10회 정도 듣고 그룹 넘어가세요.​

저는 운동 중에 필라테스를 제일 추천드려요.

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[장점]

어떻게 근육을 쓰는지 정말 잘 가르쳐 줘요. 나중에 다른 운동으로 넘어가도 수월하고요.

코어 힘 기르는데 좋아서, 흉곽 작아지고 복근도 잘 생깁니다.

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[단점]

체중 감량 효과는 미미해요.

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평소 어깨, 허리, 목 등 불편한 곳이 있는 분, 건강한 몸을 갖고 싶은 분 추천해요.

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2. 헬스/웨이트 (PT)

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사진은 제가 좋아하는 유투버 제이제이님!

필라테스로 운동 시작해서 끝은 헬스로 갑니다.

감량이 필요한 몸이면 나중에 헬스장 같이 등록하세요.

저는 주 1회 필라테스, 1~2회 PT 받고 2회 정도 개인 유산소 하러 가거든요.

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[장점]

일단 자유롭게 내가 원하는 시간에 운동 가능.

PT 없이 꾸준히 주3~4회 가서 유산소만 하고 와도 이득이에요.

충분히 살 빠지고 체력도 좋아집니다.

힙업/ 제니 직각 어깨 다 만들 수 있어요, 단, PT 필수.

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[단점]

선생님 퀄리티가 복불복이라 잘 골라야 해요.

증량 올라가면서 부상 위험이 있습니다.

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탄력있고 미적으로 예쁜 몸 만들고 싶은 분 추천해요.

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3. 번지피지오 (그룹수업)

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글만 봐서는 감이 안 오실 것 같아 사진 첨부해요.

이거 진짜 힘든데 해방감 대단해요.

줄에 매달려서 뛰어다니는 운동인데, 칼로리 소모 엄청나고 재밌어요.

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[장점]

- 칼로리 소모 엄청남.

- 재밌는 고강도 유산소

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[단점]

- 센터가 별로 없음. 주로 그룹수업만 있음.

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짧고 굵게 효율성 중시하는 분, 재미있는 유산소 찾는 분들 추천해요.

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4. 발레핏/바플로우 (그룹수업)

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발레동작 응용해서 스트레칭+근력 운동하는 수업인데 저는 빡센운동 좋아해서 그저 그랬어요.

좋아하는 사람은 엄청 좋아하더라구요.

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[장점]

정석적인 운동말고, 우아한 운동이에요.

스트레칭 많이 할 수 있어요.

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[단점]

운동강도가 약하고 지루할 수 있어요.

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적당히 스트레칭+근력운동 하고 싶은 분들 추천해요.

참고로 f45, 크로스핏은 고강고 단체운동이라 안 맞고, 바레는 그룹인데 비용이 비싸서 굳이 그 돈이면 필테나 피티가 나아서 별로라고 생각했어요.

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PART2. 좋은 센터, 강사 고르기

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1. 일단 무조건 집 또는 직장과 가까운 곳.

아무리 좋은 센터, 좋은 쌤이라도 먼거리는 추천하지 않습니다. 안 가게 됩니다.​

사람마다 다르겠지만 저는 차/도보 15분 이내인 곳만 등록했어요.

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2. 체험 수업, 일일권 가능한 곳.

요즘은 보편화되어 있을 텐데, 1:1수업은 무조건 체험 수업 들어보고 결정하세요.

선생님이 책임감있게 잘 가르쳐 주는지, 2~3군데 수업 들어보시면 차이날 거예요.

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3. 시설 관리 상태 체크

열정있는 센터라면, 시설도 계속 업그레이드 하고 기구 관리도 잘해요.

개인 취향이지만 필라테스 센터들도 다양한 기구(웨이트) 있으면 좋더라구요.

헬스장은 요즘 대부분 수입 머신들 쓰는데, 상태 안 좋은 중고 갖다 두는 곳들도 있어서 잘 체크하셔요.

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4. 선생님 이력체크

선생님들 학력, 자격증, 수료사항 다 보고 비교하세요.

재활을 잘하는 선생님을 찾고 싶으면, 가급적 병원 근무 경력 있는 쌤 추천!

확실히 일반 선생님들이랑 통증에 대한 이해도가 달라요.

감량, 몸을 만들고 싶은거면 그 선생님의 몸이 내가 원하는 스타일과 부합하는지 보시면 쉽구요.

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그리고 상담할때 부정적으로 얘기하는 분들, 대부분 거릅니다.

같이 할 수 있어요! 라고 얘기하는 분들과 운동해야 즐겁게 운동할 가능성이 높지, 아 지금 이래서 안되고 저래서 안좋고 이렇게 부정적으로 얘기하는 분들과는 꾸준히 운동하기 어렵더라구요.

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운동하는 습관만 잡히면, 사실 감량은 저절로 따라온다고 생각해요.

건강한 몸도 얻고 자존감도 올라가고, 스트레스도 풀고.

진짜 취미로 너무 좋은게 운동이라, 우리 시크님들도 함께 해보면 좋겠어요.

다만 시간과 돈이 투자되어야 하니 다들 실패 없이 고르실 수 있음 좋겠어요.